C'est quoi la '' CAFÉINE ''
La caféine est un stimulant naturel présent dans de nombreuses plantes, notamment le caféier, le théier et le guarana, et elle peut être consommée via diverses sources telles que les boissons (café, thé, maté, boissons gazeuses comme le cola, boissons énergisantes), les produits pour sportifs (gels, barres, boissons spécifiques), les compléments alimentaires (poudres ou comprimés) et certains médicaments. Sa teneur varie selon les produits : un café long (250 ml) contient entre 100 et 140 mg de caféine, un expresso environ 64 mg, tandis qu'une tasse de thé ou une boisson énergisante peut apporter entre 30 et 120 mg selon la marque et la préparation. Rapidement absorbée par l’organisme, la caféine atteint la circulation sanguine en quelques minutes et sa concentration maximale en 30 à 120 minutes. Cependant, son élimination est lente, avec une demi-vie moyenne de 4 à 6 heures, bien que des facteurs comme l’âge, le métabolisme, la grossesse ou une consommation régulière puissent influencer cette durée. La caféine est largement appréciée pour ses effets énergisants et sa capacité à améliorer la vigilance et les performances physiques, mais il est important d’en moduler la consommation en fonction de la sensibilité individuelle.
