- Renforcerez plusieurs muscles en même temps.
- Améliorez votre posture et votre stabilité.
- Brûlez beaucoup de calories. Pour certains, c’est plus que de faire du jogging.
- Augmentez votre force musculaire,
particulièrement pour les sports de puissance et d'équilibre. - Remarquez son efficacité.
- Entrainez vos muscles profonds et vos muscles stabilisateurs souvent oubliés.
- La concentration requise pendant l'exercice est bénéfique pour l'esprit.
- Vous pouvez les utiliser quel que soit votre niveau de forme physique actuel.
- Commencez à l’aide d’un kettlebell de 15 livres pour bien vous adapter.
De nos jours, un gym maison n’est pas complet sans Kettlebell. Désolé de vous le signaler.
Muscles combinés
Les exercices avec Kettlebell vous obligent à utiliser plusieurs muscles en
même temps pour bien contrôler le mouvement.
Il simule et stimule des muscles que l’on utilise quand on ramasse des objets
lourds par exemple.
Le mouvement change le point de gravité constamment. Ce qui vous oblige à vous ajuster et utiliser une multitude de muscles. Un tas de petits muscles que l’on ne travaille pas dans la majorité des autres types d’exercices.
Vous travaillez sur les muscles qui vous servent à vous stabiliser. Ils maximisent l’usage des muscles fessiers, dorsaux, les obliques et abdominaux
(dans cet ordre).
Calorique
Vous vous en rendrez compte assez vite de l’effort requis: ça ne prend pas de temps
à avoir chaud. Cette chaleur est un marqueur que vous consommer un maximum de
calories qui sont brûlés. C’est un exercice cardiovasculaire. Vous verrez. Vous aurez besoin de respirer beaucoup pour fournir toute l’oxygène nécessaire à vos muscles.
Certaines études ont mesuré qu’une session intense avec kettlebell peut brûler plus de
calories que le jogging.
Ça se remarque
Si vous pratiquez un sport collectif, le tennis ou un sport de combat, vous verrez
la différence. Vous serez plus d’aplomb sur vos pieds, plus puissants. Avons-nous
besoin d’ajouter la valeur du Kettlebell pour l’explosion en muscle que ça développe si vous jouez au basketball?
Plus de force = plus de résultats!
L’accent
est sur la force
Le mouvement et le nombre de muscles sollicités favorisent la force, le cardio, le tonus et la définition des muscles. Si vous voulez plutôt augmenter l’apparence et le volume des muscles, c’est moins efficace que les haltères.
Corrigez les problèmes reliés à vos habitudes
Une mauvaise posture et de longue sessions assises atrophie plusieurs muscles de soutien. Réduisez ces problèmes et le risque de douleurs aux dos.
Simple et efficace
Et avouez, un kit de kettlebell ça paraît dans un gym maison. C’est pas mal moins compliqué à utiliser que les appareils de musculation pour faire la même chose.
Et vous pouvez en faire quelques minutes avec très peu de préparation … juste en passant par-là, un petit deux minutes …
Ils vous aident à entraîner ces muscles de stabilisation que vous oubliez tout le temps de vous occuper.
Et faut admettre qu’il faut se concentrer pour bien faire l’exercice. Ceux qui s’en plaignent oublient que vous ne penserez à rien d’autre. Un avantage digne de la méditation.
Lequel acheter
À moins que vous ne soyez déjà en forme, commencez à l’aide un kettlebell de 15 livres.
Le mieux c’est de l’essayer avec quelqu’un pour vous donner son opinion. Passez donc nous voir, on va vous aider à acheter le bon.
