L’exercice à la corde à sauter fait travailler plusieurs groupes musculaires, ce qui en fait un entraînement complet du corps. Voici les principaux muscles qui bénéficient de cet exercice :

Mollets
Très intensif sur les muscles du mollet.

Cuisses et ischio-jambiers
Le mouvement de saut sollicite les muscles de l’avant et de l’arrière des cuisses.

Fessiers
Ces muscles aident à propulser le corps vers le haut lors de chaque saut.

Les abdominaux
Ils travaillent pour maintenir la posture et l’équilibre pendant que vous sautez.

Épaules et bras
Les rotations de corde nécessitent l’implication des épaules et des bras, en particulier des deltoïdes et des muscles de l’avant-bras, pour maintenir la corde en mouvement.

Par conséquent, cet exercice est très efficace pour tonifier et renforcer tout en améliorant l’endurance cardiovasculaire.