Une rotation rapide et puissante est déterminante pour exceller dans ces sports. Le tronc doit pivoter rapidement avec force ou transférer de la puissance du tronc aux bras, aux jambes.

Les muscles utilisés dans un mouvement de rotation sont parmi les plus gros et les plus robustes du corps. Lorsque vous entraînez ces muscles, vous contribuez à améliorer non seulement votre puissance de rotation, mais également votre force globale.