L'auteur Austin Current, un expert renommé dans le domaine, présente aux lecteurs la science de l'entraînement en force, de la perte de poids, de la nutrition.

Il comprend des plans d'entraînement complets et plus de 100 exercices individuels. Vous apprendrez comment vos muscles s'engagent à chaque étape, comment bouger correctement et sans blessure, et ses variantes.

La première section – Physiologie humaine
vous présente le fonctionnement et la croissance des muscles. Vous verrez la façon dont le travail de résistance stimule les muscles à développer leur force et leur taille et les impacts sur les os et le tissu conjonctif. On y explique comment le corps alimente les muscles et vos besoins en macronutriments.

La deuxième section – exercices de musculation
explique les exercices de musculation à réaliser, incluant de nombreuses variantes. Chaque exercice affiche les muscles utilisés et des instructions détaillés sur la forme, la technique appropriée et les erreurs courantes.

La troisième section, Prévenir les blessures,
explique comment les éviter. Si vous en souffrez, il vous explique également comment reprendre l'entraînement.

La dernière section
est un guide que votre objectif soit de développer vos muscles, votre force ou votre endurance. Vous trouverez un programme pour les débutants et les habitués. Il décrit tout ce que vous devez savoir sur les variables incluant le volume d’entraînement et la gestion de la fatigue.